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Est-ce que les suppléments vitaminiques et les multivitamines fonctionnent réellement?

La réponse dépend de ce que les suppléments vitaminiques sont promus comme faisant.

Au niveau le plus simple: Oui. Si vous avez une carence en vitamine, ou si vous ne consommez pas suffisamment d’aliments contenant de la vitamine, ce supplément vous aidera. C’est-à-dire: cela vous amènera à un niveau de fonctionnement “normal”.

À un autre niveau, le niveau mégadose: probablement pas. Est-ce que prendre 100 fois le RDA (apport quotidien recommandé) de vitamine C aide à prévenir le rhume? Très improbable. Au moins, la vitamine C est soluble dans l’eau, ce qui signifie que l’excès passera à travers et hors de votre corps sans causer de dommages. Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles, ce qui signifie que le corps les stocke. Et vous pouvez certainement faire une overdose sur ceux-ci. Voir Vitamines liposolubles: A, D, E et K – 9.315 – Extension

Et à un autre niveau encore: le remède miracle: Absolument pas. Certaines personnes croient que les vitamines peuvent guérir toutes sortes de maladies et de maladies. Steve Jobs a poursuivi la médecine alternative, y compris les vitamines, pour le cancer du pancréas. Il y a beaucoup d’autres exemples. Je ne dis pas que la médecine alternative ne fonctionne pas – c’est considéré comme une alternative parce que ce n’est pas dans la tradition de la médecine occidentale – et certains (comme l’acupuncture) peuvent être bénéfiques. Mais les vitamines sont dans la tradition occidentale; nous savons ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas faire.

En fait, le Centre national de santé complémentaire et intégrative des National Institutes of Health explore un grand nombre de ces approches non traditionnelles. Ils ont des informations intéressantes sur leur site.

Mais revenons à votre question de savoir si les suppléments de vitamines fonctionnent. Tout dépend de la façon dont vous définissez “travail”.

Dit simplement, l’efficacité des multivitamines est ouvertement hype! Les commerçants de ces produits promettent des miracles tels que “le stress qui bat”, et “réduire les rides”, mais ce n’est pas comme ils disent. Il y a certainement une place pour les suppléments de vitamines ou de minéraux dans le régime alimentaire de certaines personnes, mais leur fonction principale est de combler les petites lacunes nutritives, là où elles existent.

Laisse-moi être plus clair. Il existe certains scénarios où l’efficacité des suppléments vitaminiques est incontestable. Les exemples sont: la femme POST-MÉNOPAUSE dans la région TEMPÉRÉE qui PEUT avoir besoin de suppléments de calcium et de vitamine D parce qu’elle ne peut pas obtenir assez pour ses besoins métaboliques du régime (et du soleil) seul; la femme en âge de procréer en Afrique qui a besoin de suppléments de folate pour prévenir les malformations congénitales chez son nouveau-né; le végétalien ou d’autres dont les aliments sont restreints / indisponibles; etc.

Le supplément de multivitamines ne couvre certainement pas les pratiques diététiques nocives. Il est également important de noter que l’excès de certaines multivitamines peut être nocif. Un exemple: l’excès de vitamine A chez une femme enceinte nuit au bébé.

La plupart d’entre nous n’ont vraiment pas besoin de multivitamines magiques. Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent aider à prévenir les maladies chroniques. Ne faites pas confiance aux spécialistes du marketing / commis / vendeurs pour vous dire quand et quelles multivitamines sont nécessaires pour vous. Les suppléments de vitamines fonctionnent dans certains scénarios lorsqu’il s’agit de fournir les éléments nutritifs manquants / inadéquats dans votre alimentation – s’il y en a. À d’autres moments, c’est inefficace et c’est un gaspillage de fonds.

Voici 2 livres qui vous donneront des informations plus détaillées sur ce que certains suppléments peuvent faire pour votre corps:

TRANSCEND Par Ray Kurzweil et Dr Terry Grossman

Comment vivre plus longtemps et se sentir mieux par le Dr Linus Pauling

Les deux expliquent quels suppléments peuvent améliorer votre cœur, vos muscles, vos articulations, votre cerveau, votre peau, vos yeux, vos os, votre système immunitaire et peut-être votre résistance au cancer.

NON.

Voir ce commentaire dans Les Annales de la médecine interne 17 décembre 2013 Assez, c’est assez: Arrêtez de gaspiller de l’argent sur les suppléments de vitamines et de minéraux

Ils travaillent dans la mesure où ils fournissent des vitamines à votre corps.

Les gens ont tendance à penser aux vitamines en tant que fabricants de produits de santé magiques, et pour cela, ils ne fonctionnent pas avec emphase.

Si votre médecin vous diagnostique une carence en vitamines et qu’il ne peut pas facilement être corrigé par un changement de régime (par ex. Une carence en Vit B12 et que vous avez des problèmes d’intestins qui diminuent l’absorption), les pilules vitaminées fonctionneront très bien pour vous assurer avoir des niveaux adéquats de B12.

Prendre des multivitamines quand vous avez déjà assez de vitamines ne vous fera pas beaucoup de bien, il peut même être nocif. Même les vitamines solubles dans l’eau peuvent avoir des effets secondaires désagréables si vous en faites trop. Certaines vitamines B provoquent des problèmes neurologiques par exemple.

Beaucoup d’entre eux participent à des réactions protéiques dans le corps, ou opèrent comme hormones, molécules de signalisation ou parties structurelles. Le corps désire ces nutriments pour la réplique, le maintien, la croissance et la régulation des processus corporels.Les multivitamines peuvent contenir plusieurs de ces vitamines et minéraux. dans des formes et des quantités variables. Ils contiennent conjointement différents ingrédients comme les herbes, les acides aminés et les acides gras. Parce que les suppléments alimentaires de vitamine D ne semblent pas être réglementés, les multivitamines peuvent contenir des niveaux plus élevés ou plus bas de certains nutriments que l’étiquette. Dans certains cas, ils ne contiendra même pas tous les nutriments qui sont énumérés.

Ils travaillent extrêmement bien au transfert de richesse des clients aux fabricants.

Au-delà de ça, pas tellement. Voir Suppléments vitaminiques: Mauvaise idée.

Les multivitamines peuvent vous causer des ennuis pour la raison suivante: Ils comprennent du calcium et pas assez de vitamine K2. Le calcium pénètre partout dans votre corps et vous blessera à long terme.

D’autres suppléments de vitamines peuvent être utiles. Mais ce n’est pas coupé et séché que vous pouvez bien les absorber dans cette forme de supplément.

Les suppléments sont bons et s’améliorent. Mais le principe général est de remplacer les suppléments pour les médicaments que vous pouvez. C’est-à-dire que si vous prenez des médicaments et que vous pouvez traiter le problème avec des suppléments de façon plausible, vous devriez le faire.

Mais aussi substituer des aliments pour les suppléments où vous pouvez le faire aussi bien. Par exemple manger plus de foie, l’huile de foie de morue, les jaunes d’œufs et les huîtres pourraient remplacer des poignées de pilules de vitamines et probablement faire un meilleur travail que la plupart d’entre eux.

Cela dépend, utilisez PubMed pour rechercher. Rechercher la vitamine supplémentée, puis rechercher la vitamine active dans le sang. Exemple: effet de supplémentation en vitamine d (3 cholécalciférol) sur le 25 D hydroxyvitamine sanguin. Cependant, ceux-ci peuvent ne pas être entièrement précis. Je suggère également de regarder des études observationnelles pour voir si les personnes qui, par exemple, complètent l’acide ascorbique, vieillissent plus lentement, par exemple.

Vous devez être extrêmement prudent avec ces choses, car ils peuvent vraiment faire de votre vie l’enfer! Les gens prennent des suppléments au hasard comme c’est un caramel ou un chocolat, mais peu savent qu’ils peuvent être si désastreux!

Nous devons le prendre seulement si nous comprenons parfaitement connaître les effets. Si quelqu’un est vraiment enthousiaste alors je suggère ce site, car ils sont experts et ont cet article qui peut être très utile pour comprendre beaucoup de choses!

Ils le font si vous prenez les bons. J’aime Nutrigold et Garden of Life. Astaxanthine par Hawians propre. Nordic Natural pour Oméga 3 Les vitamines à base d’aliments sont supérieures. Le moins traité est le mieux. Aussi les probiotiques sont énormes. La nourriture faite maison fermentée est la meilleure pour cela.