Quelles sont les exigences nutritionnelles essentielles des aînés?

Au fur et à mesure que nous vieillissons, nos besoins en vitamine B6 pour notre système immunitaire augmentent avec la vitamine B12, car notre capacité d’absorption diminue avec l’âge. Certains experts disent aussi que nous devons maintenir un bon approvisionnement en vitamine D du soleil car nous avons tendance à passer moins de temps au soleil en vieillissant.

Pour plus d’informations sur la vitamine B6 et les aliments les plus élevés dans cette vitamine voir – Vitamine B6

Pour plus d’informations sur la vitamine B12 et les aliments les plus élevés dans cette vitamine voir – Vitamine B12

Pour plus d’informations sur la vitamine D et la quantité de soleil que nous devons voir – Sunshine mid latitude et Sunshine UK et Europe du Nord

Pour plus d’informations sur la vitamine D et les aliments les plus élevés dans cette vitamine voir – Vitamine D

Pour un bon complément naturel en vitamine D, voir les suppléments naturels de vitamine D

C’est toujours une bonne idée de maintenir un apport quotidien régulier de toutes les vitamines et minéraux provenant de sources naturelles à tous les stades de nos vies – pour plus d’informations voir – checkyourfood

Protien: Ceci est essentiel pour maintenir les cellules et les tissus. Comme l’âge humain augmente Protien joue un rôle clé au niveau cellulaire.

Fer: Le fer est nécessaire pour transporter l’oxygène à chaque cellule sanguine.

Calcium: Doit être requis pour la santé des os. En raison du manque de calcium, vous pouvez voir de nombreux anciens se fracturer pour toute petite pression.

Autre que ceux-ci, les acides gras oméga 3 sont également essentiels pour contrôler le niveau de cholestérol.