Combien de kcal un humain moyen peut-il tirer de ses protéines au cours d’une journée donnée?

il semble y avoir une limite de 20-30 grammes par repas pour influencer au maximum la synthèse protéique donc consommer plus que cela n’a pas d’influence sur la synthèse mais serait transformé en énergie alors disons que 90 grammes étalés sur la journée donneraient une synthèse maximale des protéines cela irait à l’énergie. Maintenant, nous parlons de la synthèse maximale des protéines, la personne moyenne n’aurait pas besoin de beaucoup.

Jetez un oeil ici si vous voulez plus d’informations

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…

À votre santé

Consommer le bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses peut vous aider à maintenir un poids santé et à optimiser votre niveau d’énergie. Les protéines et les hydrates de carbone contiennent tous les deux 4 calories par gramme, tandis que les graisses fournissent 9 calories par gramme. Calculer vos besoins en calories peut vous aider à déterminer combien de grammes de protéines, de glucides et de graisses vous devriez consommer chaque jour

Selon votre niveau d’exercice et de poids, un corps peut avoir besoin de 0,5 à 0,75 grammes ou de protéines pour chaque kilo de poids corporel peut être plus si vous êtes un athlète ayant des besoins spéciaux

Grossesse: mangez-vous trop de protéines?

20 août 2017

par Jenny Sugar

https://www.popsugar.com/fitness

Il n’y a pas de réponse absolue au nombre de grammes de protéines qu’une femme devrait recevoir chaque jour – cela dépend de votre poids, de votre niveau d’activité et de votre grossesse. Mais avec un peu de mathématiques à l’école primaire, il existe un moyen facile de calculer le nombre de grammes de protéines qui vous convient.

Prenez votre poids en livres et divisez-le par 2,2 pour calculer votre poids en kilogrammes. Puis multipliez ce nombre par 0,8 (pas très actif), 1,3 (actif ou enceinte), ou 1,8 (extrêmement actif), en fonction de la quantité d’exercice que vous obtenez.

En règle générale, les besoins moyens en protéines des CDC pour les femmes de 19 à 70 ans sont de 46 grammes par jour. Mais, comme vous pouvez le voir sur ce graphique, vous devrez augmenter cela si vous vous attendez ou vous entraînez pour un marathon.

Combien de calories par jour devrait consommer une femme enceinte?

Chaque Gramme de protéines et de glucides contient combien de kilocalories?

Un humain peut consommer du kcal à partir de sources de protéines en quantités très généreuses, mais cela ne signifie pas que c’est sain pour vos reins ou la santé globale. L’apport alimentaire recommandé est de 20-25% | jour de votre kcal total devrait provenir de sources de protéines pures. Cela laisse d’autres kcal dérivés des hydrates de carbone et des graisses.