Quel est le meilleur moment pour prendre des multivitamines, de la vitamine C et des oméga 3?

La recherche la plus récente suggère que la prise d’huile de poisson dans la soirée est la meilleure voie à suivre. Il y a un certain nombre de raisons à cela, y compris une meilleure absorption en dormant pour augmenter les effets anti-inflammatoires des oméga-3.

Beaucoup de gens prennent des huiles de poisson oméga-3 pour soulager la douleur de la polyarthrite rhumatoïde qui est la première chose la plus forte le matin. Une étude récente a montré que les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) étaient plus utiles lorsqu’ils étaient pris 8 heures avant le pic de la douleur, donc avant de dormir (source). Donc, comme les oméga-3 travaillent sur les mêmes voies biochimiques que NAIDS (source), cela pourrait suggérer à ceux qui prennent des suppléments d’huile de poisson (surtout à des fins anti-inflammatoires) de le faire le soir.

Devriez-vous prendre des huiles de poisson avec de la nourriture?

La réponse simple est oui – les huiles de poisson devraient être prises avec de la nourriture. Le meilleur moment pour prendre l’huile de poisson est avec un de vos repas principaux. Beaucoup de gens ne tolèrent pas facilement les suppléments d’huile de poisson – au moins pour les premiers jours. Les effets secondaires sont atténués lorsqu’ils sont pris sur un estomac plein.

Une autre raison pour laquelle les huiles de poisson sont mieux pris avec de la nourriture est parce que la graisse consommée dans votre repas va stimuler les enzymes de la lipase pancréatique, ceux-ci provoquent la dégradation des graisses alimentaires dans le système digestif. Plus de ces enzymes sont présentes lorsque vous prenez un supplément d’huile de poisson, plus les acides gras oméga-3 seront décomposés et absorbés par votre gros intestin (source).

Il est important de se rappeler que c’est la teneur en matières grasses de votre repas qui stimule ces enzymes. Donc, vous devriez vous assurer que le repas que vous prenez votre supplément d’huile de poisson est celui qui contient le plus de matières grasses.

Bonjour,

Le meilleur moment pour consommer des multivitamines et des oméga 3 est le matin (petit-déjeuner) ou la nuit (heure du coucher).

Logiquement, vous n’avez pas besoin de consommer de la vitamine C si vous prenez des multivitamines, mais si vous le souhaitez, vous pouvez le prendre au déjeuner.

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Cordialement

Vanshu Arora

Le meilleur moment pour prendre des suppléments comme les vitamines multi et oméga 3 est le matin, après le petit déjeuner.

Les vitamines peuvent souvent vous faire sentir énergique. Ce sentiment d’être énergique est utile pendant la journée lorsque vous êtes sur le point de commencer votre travail. Si ceux-ci sont pris le soir ou après le dîner, ils peuvent perturber votre sommeil.