Les médecins vous conseillent de suivre un régime pauvre en protéines pour l’acide urique, mais cela ne va-t-il pas entraîner une fatigue musculaire? La protéine n’est-elle pas essentielle?

Oui, en effet, vous n’avez pas besoin de consommer beaucoup plus de protéines que ce dont vous avez réellement besoin, votre corps peut se décomposer et n’absorber qu’une quantité limitée de protéines, mais cela varie d’une personne à l’autre.

Habituellement, vous avez besoin de 0,8 g de protéines par kg de poids corporel. Si vous avez 90 kg, vous avez besoin de 72 g de protéines pour maintenir votre métabolisme et votre énergie tout au long de la journée. Si vous vous entraînez beaucoup et que vous voulez construire un muscle, la recommandation est de 1,5 / kg.

La meilleure façon de prendre des protéines est pendant les premières heures de la journée, en particulier le brunch et le déjeuner et prendre moins de protéines le soir et la nuit, sauf si vous travaillez le soir, vous devez maintenir la même portion tout au long de la journée. Considérant que votre corps ne peut pas stocker de protéines pour une utilisation ultérieure, vous devez diviser votre apport en protéines de manière égale ou partielle en fonction de vos besoins. Je recommanderais 22% de l’apport en protéines par repas selon vos besoins et le reste de la collation considérez également boire beaucoup d’eau pour une meilleure absorption.

Remarque: Le ratio de protéines ci-dessus ne s’applique pas nécessairement à tout le monde et obèses. En outre, envisager de vérifier votre masse grasse pour connaître votre poids réel par rapport à l’accumulation de graisse.

Attention: Si vous perdez du poids et de la masse musculaire parce que vous ne mangez pas de protéines, le même médecin vous recommandera d’acheter le supplément recommandé par le pharmacien recommandé au lieu de vous suggérer de l’obtenir auprès de “FOOD”

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Cordialement,

Syed Wasim Pasha.F

La protéine est le besoin fondamental de notre corps. Notre corps a besoin de protéines quotidiennement selon notre poids corporel et selon notre mode de vie. Les protéines sont nécessaires à la croissance musculaire et à la croissance de notre corps. C’est la deuxième partie du corps après l’eau. Notre coeur est fait de protéines. Nos globules blancs sont faits de protéines. Notre hémoglobine est fabriquée à partir de protéines. Nos cheveux sont fabriqués à partir de protéines. Nos enzymes sont fabriquées à partir de protéines. Donc, la protéine est nécessaire pour la croissance quotidienne. Pour la croissance de l’hémoglobine, les globules blancs, le coeur, la protéine est nécessaire. Les protéines sont également nécessaires pour la réparation de l’ADN.

Il y a des fonctions de détail de protéine mentionnées ci-dessous:

Fonction immunitaire

Votre système immunitaire dépend fortement des protéines. Lorsque votre corps est exposé à des substances potentiellement dangereuses, comme des bactéries ou un virus, votre système immunitaire envoie des protéines appelées anticorps. Ces anticorps cherchent et attaquent le virus ou la bactérie dans le but de le neutraliser et de l’empêcher de se multiplier et de provoquer des maladies.

Balance du pH

Vos fluides corporels – sang, salive, etc. – fonctionnent mieux à pH neutre, soit environ 7,0. Beaucoup de choses que vous rencontrez tous les jours, comme les aliments, les boissons et la pollution, peuvent modifier le pH des fluides corporels. Un changement drastique et persistant du pH peut entraîner des symptômes chroniques et divers problèmes de santé. Les protéines de votre corps agissent comme des tampons qui aident à garder votre pH neutre. Lorsque le pH de votre sang devient trop acide, les tampons protéiques dans le sang captent les ions hydrogène jusqu’à ce que le pH revienne à la neutralité. Si le pH devient trop élevé ou basique, les tampons protéiques libèrent des ions hydrogène pour abaisser le pH.

Structure et mouvement

Il y a des protéines dans chaque cellule de votre corps – des cheveux aux ongles, en passant par les muscles et les organes. Ces protéines sont connues en tant que protéines structurelles; ils fournissent littéralement la structure pour votre corps. Sans eux, vous ne pourriez pas marcher, courir ou même rester debout. En fait, la protéine la plus abondante dans votre corps est le collagène, qui est présent dans la peau, les ligaments, les tendons et les os.

Transport

Les protéines jouent également un rôle essentiel dans le transport des nutriments. Ils transportent du sodium et du potassium dans et hors des cellules afin de maintenir l’équilibre électrolytique approprié. Les protéines contiennent également des vitamines, comme la vitamine A, de vos organes à vos cellules. Une protéine spécifique dans vos globules rouges, l’hémoglobine, est responsable de transporter l’oxygène de vos poumons vers vos cellules. L’hémoglobine prend également le dioxyde de carbone de vos cellules à vos poumons, de sorte qu’il peut être expulsé du corps.

Si nous ne prenons pas de protéines selon notre recommandation quotidienne, notre immunité devient pauvre. Notre peau sera morte, pas de croissance musculaire et de fatigue aussi.

Donc, la protéine est nécessaire même dans le cas de l’acide urique. L’acide urique est produit lorsque le corps décompose les purines (les purines fournissent une partie de la structure chimique de nos gènes). La production d’acide urique est liée à la synthèse de purines dans le corps et à l’apport de purines extrinsèques. En d’autres termes, les purines se trouvent dans tous les tissus humains et se retrouvent dans de nombreux aliments. Lorsque les cellules meurent dans notre corps, les purines sont libérées.

Il y a quelques nourritures qui sont hautes dans la purine sont énumérées ci-dessous:

  • Viandes d’organes, comme le foie, les reins, les ris et les cervelles
  • Viandes, y compris le bacon, le bœuf, le porc et l’agneau
  • Viandes de gibier
  • Toute autre viande en grande quantité
  • Anchois, sardines, harengs, maquereaux et pétoncles
  • Sauce
  • Bière
  • Poissons et fruits de mer (autres que les fruits de mer à haute pureté)
  • Farine d’avoine, son de blé et germe de blé

Il suffit de ne pas consommer de haute purine dans de l’acide urique élevé. Pas besoin de réduire les protéines de votre alimentation.

Vous pouvez avoir la supplémentation BCAA (acide aminé à chaîne ramifiée) dans ce cas. Son mélange de 3 lucine, isolucine et valine dans la proportion de 2: 1: 1. Il est faible en protéines globales mais riche en protéine spécifique appelée lucine qui active m-tor dans votre muscle. M-tor vous aide à maintenir votre masse musculaire.