À l’âge de 31 ans, souffrant de dépression, de trouble obsessionnel-compulsif, d’antisocial, d’antécédents de drogues et de tentatives de suicide, quels sont les moyens réalistes de diminuer mon malheur?

Besoin d’aide pour? Contactez une hotline suicide si vous avez besoin de parler à quelqu’un. Si vous avez un ami qui a besoin d’aide, encouragez-la à contacter également une ligne d’aide au suicide.

– À l’échelle mondiale
En général, si vous êtes en dehors des États-Unis, les chiffres pour votre pays sont ici: Aidez un ami – Befrienders Worldwide. Vous pouvez aussi envoyer un courriel à jo@samaritans.org pour parler à quelqu’un ou aller à http://www.samaritans.org/how-we… pour parler à quelqu’un.

– États Unis
Appelez la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255).
Para español, au nom de 1-888-628-9454.

– Canada
Localisez un centre de crise dans votre région et à l’Association canadienne pour la prévention du suicide (lien vers: Trouver un centre de crise). Pour les jeunes de moins de 20 ans, vous pouvez appeler Jeunesse, J’écoute au 1-800-668-6868.

– Inde
Visitez AASRA ou appelez leur ligne d’assistance 24/7 au + 91-22-27546669 ou + 91-22-27546667. Vous pouvez également envoyer un e-mail à aasrahelpline@yahoo.com.

– UK 116 123 (pour atteindre les Samaritains au Royaume-Uni)
– France (33) 01 46 21 46 46
– Australie 13 11 14

Salut. Votre question m’a vraiment touché. Nous avons beaucoup de choses en commun (sauf que j’ai un frère au lieu d’une soeur). J’ai été terriblement déprimé ces derniers temps au point de ne plus pouvoir fonctionner. J’ai été diagnostiqué bipolaire donc j’ai mes ups (qui sont super) et mes downs (qui sont terribles). J’ai également une anxiété sévère et je prends Xanax (nom générique: Alprazolam). Et j’ai des antécédents d’abus de drogues, actuellement sur la méthadone pour me tenir à l’écart de l’héroïne (quelle blague). Ce que je vois ici, c’est que vous voulez vivre et que vous voulez une vie meilleure et je pense que vous avez déjà fait le premier pas. Vous étiez propriétaire de votre tristesse et de votre douleur et vous avez demandé de l’aide. Vous l’avez en vous pour améliorer votre vie. Je crois cela et je pense que vous devez le croire aussi, même si c’est juste un peu. Parce que vous avez demandé et parce que vous le voulez.

Alors, quelle est la prochaine étape? Vous devez parler aux gens. Êtes-vous en thérapie? Si vous êtes, c’est génial. Cela devrait être d’une grande aide et travailler avec un bon thérapeute est un excellent moyen d’améliorer votre vie. Je viens de commencer la thérapie moi-même. Je fais de la thérapie en ligne sur un site appelé Talkspace et j’ai aussi participé à différents types de thérapies, de rééducation, de réunions et de choses où vous parlez de ce qui vous fait mal et comment faire disparaître cette douleur ou du moins le faire moins douloureux. Je sais que trouver un bon thérapeute est difficile. Donc, si vous allez à la thérapie et trouvez que cela n’aide pas ou que vous n’aimez pas votre thérapeute, n’abandonnez pas après un essai. Aller à un nouveau thérapeute et continuer jusqu’à ce que vous en trouver un qui se connecte avec vous et comprend ce que vous voulez et comment le réparer. Une fois que vous trouvez cette personne, je crois qu’un changement énorme dans votre vie est possible si vous faites l’effort et faites ce qui doit être fait pour arriver là où vous voulez aller.

En plus des professionnels, il est également bon de parler à votre famille et vos amis ou même à des étrangers dans les communautés en ligne pour les personnes qui luttent avec la dépression, le bipolaire, l’inquiétude, l’ocd, et ainsi de suite. Le point fondamental ici est de parler de ce que vous ressentez et de comprendre ce qui le cause et ce que vous pouvez faire pour le changer. Et avoir des gens à qui parler est si utile. Je sais que quand je suis déprimé, tout ce que je veux faire c’est de m’enfermer dans ma chambre et de ne pas voir ou parler à personne. Je me sens mal pour moi et je fais des excuses pour pourquoi je ne sortirai pas. Mais j’ai réalisé que quand je sors, je me sens mieux. Lorsque vous vous sentez faible, être seul ne fera que vous sentir plus mal. Alors quand je me cache dans ma chambre, je suis encore plus déprimé et c’est comme un cercle vicieux dont il est très difficile de sortir. Vous devez vous forcer à sortir. Si vous avez la chance d’avoir un bon ami qui peut vous sortir et vous faire vous sentir mieux de temps en temps, profitez-en. Aller avec le flux. Essayer de nouvelles choses. J’ai récemment essayé de flotter dans un réservoir de privation sensorielle. C’était absolument incroyable. Si vous ne savez pas ce que c’est, vous devriez google réservoirs de privation sensorielle. Fondamentalement, vous flottez dans l’obscurité totale sans bruit et rien pour vous déranger. C’est tellement merveilleux et très relaxant. J’ai passé plus de deux heures dans un tank et j’avais l’impression d’avoir cinq minutes mais quand je suis sorti, j’étais super détendu et heureux. Et à l’intérieur, c’était tellement apaisant comme flotter dans l’espace ou être un bébé dans l’utérus. Les mots ne peuvent pas expliquer. Mais je le recommande fortement si vous pouvez trouver un endroit près de chez vous qui a un réservoir. C’est incroyable. Quoi qu’il en soit, il y a aussi beaucoup d’autres choses que vous pouvez essayer. Certaines personnes recommandent le yoga ou ont une journée de spa. Pour mon anniversaire je suis allé à un spa et j’ai eu un merveilleux massage et courtoisie faciale de mon petit ami à l’époque. C’était une super expérience et aussi très relaxant. Beaucoup de gens trouvent l’acupuncture pour être utile bien que je l’ai personnellement essayé plusieurs fois et n’a pas vraiment aimé. Mais si vous ne l’avez pas essayé, je pense que ça vaut le coup d’essayer. Le yoga est un autre qui est recommandé; Je n’ai pas frit je ne peux donc pas dire. Mais je pense que tout vaut la peine d’essayer s’il y a une chance que cela réduise votre souffrance.

J’aimerais pouvoir vous donner une meilleure réponse, mais je traverse moi-même une période difficile et il semble parfois que le bonheur soit hors de ma portée. Mais j’espère que vous trouverez ce que c’est qui fait le mieux pour vous. Je vous souhaite bonne chance pour trouver votre bonheur. 🙂

Yoga.

Commencez par “autobiographie d’un yogi”. Lisez tout et n’importe quoi sur le yoga. Si cela vous intéresse suffisamment, demandez conseil.

Surtout, pratique.

Quand vous pratiquez, la connaissance de soi fleurira et vous réaliserez que vous n’êtes pas ce corps ni cet esprit.

Quand vous savez que vous n’êtes pas ce corps ou cet esprit, vous n’avez pas besoin de souffrir avec lui.

J’ai lu votre réponse à la réponse de Lee Garibaldi alors j’écris ma réponse avec cette information supplémentaire à l’esprit.

Pleurer est un moyen pour notre corps de libérer naturellement le stress et d’accumuler des émotions. Il y a aussi une théorie selon laquelle les pleurs sollicitent inconsciemment l’aide (nous avons tous pleuré avant que nous puissions parler) et que le comportement soit enraciné en nous depuis la naissance. Donc, fondamentalement, même si ce n’est pas idéal, cela vous aidera probablement d’une façon ou d’une autre.

J’ai vu que vous aviez pris le même médicament pour traiter votre dépression, etc. depuis un certain temps maintenant. Il semble qu’ils (ou la combinaison) ne sont peut-être pas bon pour vous. Avez-vous ajusté votre dosage au cours des 8 dernières années? Il est très commun pour les gens d’essayer quelques types différents avant de trouver celui qui fonctionne pour eux. Tandis que les bons médicaments antidépresseurs / antipsychotiques ne feront pas tout de la pêche, vous ne devriez pas vous contenter de vous sentir comme vous êtes. Je voudrais revoir votre psychologue ou votre médecin et discuter de ce que vous ressentez avec eux.

Aussi votre utilisation d’amphétamines – Même si je comprends qu’ils pourraient vous aider à faire face à votre réalité en attendant, ils ne seront pas aider votre situation à long terme. Cela aiderait à savoir quel type d’amphétamine vous utilisez. Mais en général, il est contre-productif d’utiliser n’importe quel type d’amphétamine tout en prenant des antidépresseurs. J’adore les amphétamines, mais croyez-moi, elles ne feront rien pour aider votre dépression, il est plus probable qu’elles entravent vos médicaments prescrits.

Vous avez dit que vous étiez seul et que pendant les deux dernières années, vous n’avez quitté la maison que pour travailler. C’est génial que vous ayez un travail, vous seriez probablement dans un état bien pire sans un. La solitude est l’un des pires sentiments. Quand je me sens seul j’ai toujours envie d’utiliser à nouveau. Il provoque des sentiments de ressentiment et de regret, puis juste une profonde tristesse noire. Ce n’est pas étonnant que tu pleures au lit la nuit.

Si vous voulez que les choses s’améliorent, ou au moins rendre votre existence un peu plus supportable, alors vous allez devoir sortir de votre zone de confort. Vous allez devoir sortir parmi les gens et commencer à reconstruire votre réseau «social». Je mets des marques sociales parce que tu n’as même pas besoin d’être trop sociable (je ne pouvais pas penser à un meilleur mot). Votre réseau peut être composé de 2-3 personnes ou de 20 à 30 personnes. Vous avez juste besoin de commencer à converser avec des personnes différentes. Vous constaterez qu’il y a des gens qui pensent comme vous / vous acceptent comme vous êtes / appréciez votre compagnie – mais vous rencontrerez beaucoup de gens basiques / simples / normaux qui, j’en suis sûr, vous ennuieront à mort et vous demanderont pourquoi vous prenez la peine de parler à n’importe qui … soyez gentil et essayez d’apprendre quelque chose de tout le monde que vous rencontrez et à temps vous trébucher sur quelqu’un que vous voulez être autour.

Avez-vous aussi brisé des ponts avec tous ceux avec qui vous avez eu l’habitude de socialiser? Était leur 1 ou 2 personnes dans votre vie que vous aimeriez être amis avec encore? Il n’y a peut-être plus personne avec qui vous voulez être ami et c’est bien, juste quelque chose à penser aussi ..

Ce que je ferais peut-être pour rencontrer de nouveaux amis, c’est commencer un hobbie et commencer à rencontrer des gens qui s’intéressent à la même chose en se joignant à un forum ou en allant à une rencontre. Commencez un sport avec des gens que vous n’avez jamais rencontrés auparavant juste pour le plaisir. Les équipes diffusent des publicités sur des sites comme gumtree ou sur le journal local lorsqu’elles ont besoin d’un autre joueur ou d’un nouveau coéquipier. Vous pourriez également faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur (dans un refuge pour animaux, servir de la nourriture aux sans-abri, etc.) ou devenir un militant / membre actif d’un groupe pour lequel vous vous battez. droits, violence domestique, droits des travailleurs, etc.)

Sortir et faire l’un des précédents est une réussite en soi. Il est incroyablement difficile de trouver une motivation pour faire quoi que ce soit vraiment quand on est déprimé. Mais rien ne changera à moins que vous ne le fassiez changer.

Désolé pour la longue réponse. Il n’y a pas de réponse simple à votre question mais j’espère que je vous ai donné quelque chose à penser.

Phoebe 🙂