J’ai un métabolisme élevé, mais je ne suis pas actif du tout. Quelles sont les causes et que puis-je faire à ce sujet?

Vous avez une faible réponse de l’insuline au sucre et aux glucides.
Cela signifie que vos hormones et votre système de communication enzymatique ne déclenchent pas l’accumulation et la croissance de vos cellules graisseuses. Ainsi, votre corps garde la graisse et le métabolisme semble élevé.

Comme vous mangez progressivement plus de sucre moyen et de glucides par jour au cours des années votre métabolisme semblera ralentir parce que vous verrez plus de stockage de graisse. Mais le mécanisme est compris comme étant simplement une formation du système de réponse de l’insuline humaine au sucre stimlus. Plus le sucre est consommé, plus le mécanisme chimique devient sensible.

Ceux qui ne cessent de prendre du poids et qui n’ont «qu’un peu de sucre» chaque jour sont généralement intrigués et jaloux par la façon dont quelqu’un d’autre peut manger une glace géante. Mais ils manquent le point que c’est la fréquence de toute l’ingestion de sucre qui cause le gain de poids, pas la quantité globale. Ils se gardent formés plus sensibles qu’ils ne le désirent. L’insuline et la réponse LPL peuvent être entraînées beaucoup plus bas au cours des mois de la coupe du sucre et des glucides féculents à des niveaux très bas, tout comme vous le savez d’une prédisposition génétique. Vous ne mangez probablement pas de sucreries par habitude ou de confort émotionnel, alors votre réponse dit à un niveau bas sain que votre corps broie à travers beaucoup de nourriture sans stocker la graisse.

Pour ce qui est de faire quelque chose à ce sujet, ce n’est généralement pas une bonne idée psychologique de combattre la génétique et de commencer à auto-fabriquer un type de corps par l’alimentation. Mangez juste un régime équilibré normal (pas d’un sac) et laissez la génétique créer le résultat. Si vous avez de l’énergie, vous êtes sur la bonne voie.

Je pense que certaines personnes ont un BMR génétiquement plus rapide (taux métabolique de base). En outre, beaucoup de gens qui pensent qu’ils ont des métabolismes rapides mangent moins de calories ou font plus d’activité physique qu’ils ne le pensent (pensez à toutes les filles maigres et élégantes du lycée et de l’université qui explosent soudainement après quelques années d’université ).

Que voulez-vous exactement “faire à ce sujet”? Essayez-vous de gagner plus de poids? Parce que je pense avoir un métabolisme élevé est une bénédiction (venant de quelqu’un qui se regarde littéralement grossir pendant qu’il mange haha).

Mangez beaucoup de graisses saines (avocats, huiles saines, noix) ainsi que des sources saines de protéines. Gardez votre consommation de légumes aussi haut que possible, peu importe si vous essayez de perdre ou de prendre du poids, et pour certaines personnes, jeter des choses comme le lait entier et manger entre les repas est la clé pour vraiment prendre du poids.

Il y a plusieurs facteurs qui affectent principalement votre taux métabolique de base (BMR):

  1. Composition corporelle (plus de muscle = BMR plus élevé)
  2. L’âge, le sexe et la génétique (vous ne pouvez pas faire grand-chose à ce sujet)
  3. Niveaux d’activité physique
  4. Hormones – Hypothyroïdie et hyper thyroïdie peuvent affecter votre BMR, donc si vous avez d’autres symptômes inhabituels, regardez dans ce plus loin
  5. Un temps inhabituellement chaud ou froid rend votre corps plus difficile à maintenir l’homéostasie, ce qui peut augmenter la BMR
  6. La taille du corps – sans surprise, les corps plus gros ont tendance à avoir des BMR plus élevés
  7. Drogues – la caféine et la nicotine augmentent votre BMR. Est-ce que tu fumes? Si c’est le cas, quittez et cela réduira votre BMR, sans parler de l’amélioration de votre santé de mille autres façons

Évaluez lesquels d’entre vous pourraient contribuer. Si aucun d’entre eux ne semble correspondre, c’est probablement la génétique. Est-ce que les autres membres de votre famille ont aussi des BMR élevés? Aussi, comment savez-vous exactement que vous avez un BMR élevé?

J’espère que cela t’aides

Définissez d’abord le «haut métabolisme» et pourquoi vous pensez que le vôtre est élevé, car il s’agit généralement d’une phrase vide utilisée par des personnes qui ne connaissent absolument rien au métabolisme.

Certaines personnes sont juste maigres, certaines personnes ont tendance à prendre du poids, pas de métabolisme élevé ou bas comme nous le voyons médicalement parlant.

La thyroïde contrôle le métabolisme, vous pouvez regarder dans l’hyperthyroïdie. Trouvez un “docteur en médecine fonctionnelle” qui vous traitera, plutôt que de jeter des médicaments à vos symptômes. Voici un lien vers un article qui peut aider à comprendre et reconnaître les symptômes pour voir s’ils correspondent. Aperçu de l’hyperthyroïdie

Cela dépend de ce que vous entendez par «que puis-je faire à ce sujet?» Essayez-vous de prendre du poids? Est-ce que vous essayez de construire du muscle? Essayez-vous de perdre du poids?