Quels sont les avantages d’obtenir des nutriments à partir de suppléments plutôt que de sources alimentaires?

La nourriture est toujours meilleure que le supplément, car la livraison de nutriments est modérée par la plante ou l’animal qui compose votre repas / moment de livraison des nutriments. Mangez du brocoli et vous consommerez du fer à base de plantes, mais vous consommerez également de la vitamine C (qui aide à absorber le fer à base de plantes), ainsi que des fibres alimentaires, des glucides que votre corps reconnaît et décomposent plus. C’est comme manger une tasse de jus d’orange ou manger cinq oranges – après la première orange ou deux, vous avez pris un bon équilibre de nutriments, alors que dans une tasse de jus d’orange, vous aurez concentré le fructose sans la fibre aider à le traiter.

Cela dit, les raisons de prendre des suppléments sont principalement dues à des moments où vous ne mangez pas une alimentation saine et variée, ou peut-être que votre alimentation saine et variée a des lacunes particulières. Il est rare que tout régime à travers l’histoire a assuré une livraison parfaite de tous les nutriments, même aujourd’hui. Ma B12 est basse parce que je ne mange pas de viande ou de poisson et mange rarement des produits laitiers ou des œufs; un supplément B12 est utile pour l’énergie. Beaucoup de gens bénéficieraient de plus de vitamine D qu’ils ne consomment dans leur régime alimentaire moyen, mais cela ne signifie pas que nous devrions tous avoir peur de prendre de la vitamine D tous les jours.

Bien que je comprenne la réponse de Craig et je pense certainement que la nourriture est un bien meilleur moyen de fournir des nutriments que des suppléments, je ne pense pas qu’il est sage de les dénoncer à tous les niveaux.

Certains nutriments sont simplement plus faciles à trouver dans les suppléments, plus faciles à consommer et même de meilleure qualité. Il y a des bigots des deux côtés des questions de supplément. Il n’y a pas une question de supplément.

Il y a ceux qui soutiennent que

« La meilleure façon d’obtenir vos nutriments est de manger. » C’est leur religion et comme beaucoup de bigots religieux, ils prennent à des extrêmes, ce qui entraîne des déclarations absurdes. Il y a plusieurs problèmes avec cette déclaration. Tout d’abord, la nourriture est très, très mal définie. Si vous vous dirigez vers votre épicerie, vous remarquerez peut-être que, une fois que vous avez passé l’allée des produits, une grande partie de la «nourriture» en vente n’est tout simplement pas de la nourriture et n’a aucune valeur nutritive. La plupart des aliments à vendre se composent d’eau et de sucres créés en usine.

La plupart des aliments d’aujourd’hui sont délibérément conçus à partir des forces de la vie à des fins de préservation. Les formes de vie, formes de vie normales, ne mangent pas de sucre. Les produits constitués, pour la plupart, de sucre ont une très longue durée de conservation. Nous prétendons qu’ils sont des «aliments». Mais les vraies formes de vie savent mieux. La plupart des «aliments» transformés à vendre dans votre épicerie locale sont traités «loin» de la nourriture, pour assurer une longue vie. Cette tendance ne s’est pas arrêtée à la «malbouffe», elle s’est étendue aux viandes, aux produits laitiers et même aux allées de légumes. Les viandes sont produites en masse, si lourdement fabriquées que le poulet, le bœuf et le porc que la plupart des gens achètent dans les magasins locaux ne vivent pas une vie saine et normale. En fait, leur vie était si déformée par les techniques de production de masse qui, si elles étaient relâchées dans la nature au sommet – lorsqu’elles sont «récoltées», elles ne survivraient pas. Ils ont été traités avec autant de techniques pour améliorer le «rendement», qu’ils ne sont pas normaux. Les poulets qui ne peuvent pas marcher, ne peuvent pas manger des aliments naturels, sont les pires exemples. Mais les cochons et les vaches souffrent des mêmes problèmes. Les oeufs que vous achetez sont des ‘oeufs de batterie’. Coquilles si minces, parce que la poule est élevée et gavée pour produire un œuf tous les jours.

Après leur récolte, de nombreux aliments sont délibérément transformés pour éliminer les nutriments naturels. Le lait, après qu’il a quitté la vache, est traité de manière intensive pour s’assurer qu’il ne «va pas mal». Par exemple. Il est tellement traité que les formes de vie naturelles ne veulent pas le manger. Si vous le mettez dans votre réfrigérateur, il changera chimiquement, mais il ne prendra pas vie, comme le vrai lait. C’est mort. Vous pourriez être surpris d’apprendre que le jus d’orange, et de nombreux autres produits subissent un sort similaire.

Ensuite, nous revenons à la zone de production, les fruits et légumes. Regarder attentivement. Regardez l’histoire de ces aliments, et vous verrez les mêmes changements historiques. Si vous faites des recherches sur la teneur en éléments nutritifs essentiels des carottes, des pois, des tomates, etc., vous constaterez que leur teneur en éléments nutritifs a régulièrement diminué au cours des 60 dernières années. Ce sont les «nutriments essentiels» qui sont mesurés scientifiquement. La même chose est arrivée à d’autres nutriments dits «non essentiels». Les aliments dans l’allée des produits sont optimisés pour la présentation, pour une longue durée de conservation et non pour la nutrition. Les aliments qui sont plus nutritifs n’ont pas une longue durée de conservation, car ils sont consommés par des bactéries opportunistes. Les aliments qui sont plus sains contiennent des bactéries opportunistes – notre système digestif dépend de bactéries symbiotiques opportunistes, pour nous maintenir en vie. Mais ces nutriments, qui comprennent non seulement des «produits chimiques» mais des formes de vie, sont délibérément retirés des «aliments» d’aujourd’hui

Il est possible d’obtenir beaucoup de nutriments de la nourriture. Beaucoup de nutriments sains. Mais la religion alimentaire, que vous devriez obtenir tous vos nutriments de la nourriture est simplement l’ignorance sur les aliments que nous achetons aujourd’hui. Si vous achetez vos aliments à l’épicerie locale – vous ne pouvez probablement pas répondre à vos besoins en nutriments pour des aliments sains, à partir d’aliments.

Il y a aussi la question de la culture. La culture est un aspect très important de la nutrition. Historiquement, chaque culture a développé ses propres régimes, recettes, coutumes autour de la nourriture. Ces coutumes se sont développées au fil de nombreuses générations et ont progressivement affiné les régimes alimentaires. Il n’y a pas de régime parfait, mais de nombreux régimes culturels naturels sont proches de la perfection.

Mais le commerce, les forces qui commercialisent les aliments aujourd’hui, ne se soucient pas de la culture des aliments. Oui, vous pouvez acheter des aliments casher. Mais les fabricants ne sont pas intéressés à produire des aliments sains – l’objectif des aliments casher – ils sont intéressés à produire des aliments qui se vendent beaucoup, qui sont peu coûteux à produire. Les buts du commerce détruisent la culture.

Ensuite, il y a l’autre côté

Vous ne pouvez pas répondre à vos besoins en nutriments sans suppléments .

Eh bien, vous pouvez répondre à vos besoins en nutriments sans suppléments. Mais vous devez payer plus pour votre nourriture. C’est si simple. Si vous voulez des aliments sains, des aliments qui répondent à vos besoins en nutriments, vous devez dépenser plus pour votre nourriture. La nourriture bon marché vous rend pauvre, rend votre santé pauvre. Les aliments bon marché ne répondent pas à vos besoins en nutriments.

Si vous achetez et mangez constamment des aliments transformés modernes, achetés à votre supermarché à grande chaîne, alors c’est vrai. Vous ne pouvez pas répondre à vos besoins en nutriments sans suppléments.

Mais alors vous rencontrez la question. La question posée ici:

Quels sont les avantages pour la santé d’obtenir des nutriments à partir de suppléments plutôt que de sources alimentaires?

C’est compliqué. Vraiment, vraiment compliqué. Cela dépend de votre régime alimentaire. Cela dépend du nutriment qui vous manque. Cela dépend des nutriments que vous obtenez dans vos aliments. Cela dépend de la façon dont vous pourriez changer votre régime alimentaire. Et cela dépend des suppléments que vous choisissez. Il n’y a pas de réponses simples.

En fait, ce n’est pas vrai. Il y a beaucoup d’avantages à obtenir des nutriments à partir de suppléments plutôt qu’à partir d’aliments. C’est facile de les trouver. Revenons à l’épicerie et jetons un coup d’œil aux étiquettes des aliments. Nous pouvons commencer par les bases: le pain.

Pain – ramasser une miche de pain. Vous pouvez choisir un pain complété avec B-Vitamines, fibres, même protéines. Vous pouvez acheter du pain complété avec de la vitamine D. Il y a beaucoup de différents types de pain, et beaucoup de différents suppléments. Que vous preniez vos suppléments dans une pilule, ou les ayez infusés dans votre pâte à pain, ils sont toujours des suppléments.

Céréales – si vous vous dirigez vers l’allée des céréales de petit déjeuner, vous trouverez plus de la même chose. Les céréales de petit déjeuner, comme les pains, sont débarrassées des nutriments pendant le traitement – puis rajoutées avant d’être emballées. Complété Les nutriments qui sont rajoutés sont plus simples, moins chers, que les nutriments complexes originaux perdus dans le traitement.

Ça devient plus compliqué. Essayez d’acheter une douzaine d’œufs. Même les œufs sont «ajoutés» en ajoutant des nutriments spécifiques au régime alimentaire des poules, car, franchement, personne ne nourrit leurs poules avec un régime alimentaire sain, les poules produisant des œufs sont nourries avec un régime qui maximise la production d’œufs. Donc, quand vous vous dirigez vers l’allée des œufs, vous devez choisir vos suppléments, ou non.

Comme vous vous dirigez vers l’allée de caisse, vous prenez une «boisson énergisante», complétée avec de la vitamine C, des vitamines B, etc … Est-ce de la nourriture? Ou est-ce un supplément? Ou est-ce juste de la camelote.

Mais peut-être que vous vouliez dire quelque chose de différent. Peut-être que vous vouliez demander quelque chose comme:

Quels sont les avantages de l’achat de nutriments dans un supplément, au lieu d’essayer de les obtenir uniquement à partir d’aliments – complétées ou non?

Heureusement, il devient clair que la réponse dépend de vos besoins en nutriments, de votre régime alimentaire et des suppléments que vous prévoyez d’acheter. Il y a des cas, des cas bien connus, où il est simplement plus efficace, moins cher et plus fiable de consommer des suppléments, en plus des aliments, pour répondre à vos besoins en nutriments.

Folate – les femmes enceintes ont besoin de folate. Le moyen le plus efficace pour répondre aux besoins en folates des femmes enceintes est de les faire consommer des suppléments de folate. Faire autrement augmente le risque pour le bébé.

Vitamine D. La plupart des aliments que nous consommons normalement ne contiennent pas de vitamine D. Si vous obtenez suffisamment de soleil, vous n’avez pas besoin de supplémenter la vitamine D, mais beaucoup de gens préfèrent consommer de la vitamine D en supplément.

Vitamine A. La plupart des aliments ne contiennent pas beaucoup de vitamine A non plus. Le bêta-carotène est un moyen efficace de répondre à vos besoins en vitamine A, bien que vous puissiez facilement répondre à vos besoins alimentaires.

Les goûts alimentaires et les aversions sont également un facteur important.

Si vous n’aimez pas le poisson, vous ne consommez probablement pas assez d’huiles oméga 3. Le moyen le plus simple et le plus efficace de répondre à vos besoins est de consommer un supplément.

Si vous n’aimez pas, ou ne consommez pas régulièrement des légumes verts à feuilles, si vous êtes principalement un consommateur de «viande et pomme de terre», il vous manquera beaucoup de nutriments essentiels. Le moyen le plus efficace d’obtenir ces nutriments est à travers des suppléments.

En résumé:

Les avantages de l’obtention de nutriments à partir de suppléments ou d’aliments ne sont pas une question triviale. Cela dépend de votre régime alimentaire, de vos goûts et de vos aversions, de la façon dont les aliments que vous mangez ont été produits et préparés. Cela dépend aussi de vos suppléments. Les suppléments sont de valeur variable et de qualité variable. Si vous pensez que votre régime alimentaire n’est pas aussi sain que possible, vous pouvez choisir de changer votre régime alimentaire ou de compléter votre régime alimentaire.

Mais quel supplément? Il n’y a qu’une demi-douzaine de sortes de pommes à vendre dans l’allée des produits, mais il existe des centaines de suppléments différents. Lequel devriez-vous consommer? C’est une question difficile. Je peux seulement offrir ma solution. Je choisis l’un des meilleurs, et ignore le reste. Voici ma source d’information: Le Guide Multivitamines

à ta santé, tracy

fondateur: Healthicine.org

Aucun. Zip *: français. Zéro.

Si vous mangez une alimentation saine et variée, alors les suppléments sont un gaspillage d’argent au mieux et un danger pour la santé au pire. Si un médecin ne les a pas prescrits pour une déficience ou une condition spécifique, ne prenez pas de suppléments. Cette industrie de plusieurs milliards de dollars est essentiellement une arnaque.

Les commentaires sur cette réponse peuvent bien remplir de vitriol de vrais croyants religieux. Cela ne changera pas les faits.

La nourriture est toujours meilleure que n’importe quel supplément, mais avouons-le, la plupart d’entre nous ne mangent pas un régime bien équilibré qui répond à nos besoins quotidiens. Un autre problème est que nous ne pouvons pas manger les quantités de masse nécessaires pour répondre à toutes les exigences. Je travaille également sur ma maîtrise en nutrition humaine et je peux vous dire jusqu’à présent que personne ne peut obtenir tous les nutriments nécessaires. Les suppléments doivent être utilisés à cette seule fin; supplémentation. Ils doivent compléter ce qui manque dans notre alimentation. Tant que la recherche est effectuée et que les ingrédients du supplément sont examinés pour s’assurer qu’ils sont réellement ce dont nous avons besoin et pour être sûr qu’ils sont digestibles et ne sont pas seulement des charges, ils doivent être utilisés en même temps qu’une alimentation équilibrée et saine. problème.

Rien de ce que l’homme a fait ne peut jamais être comparé à ce que la nature a créé. Je ne pense pas qu’il y ait un supplément qui puisse être comparé à la consommation de pommes, de poisson et à la consommation pure et non pasteurisée. Lait. Si vous voulez être en bonne santé, mangez une variété de nourriture naturelle.