Y a-t-il des avantages connus d’un taux élevé d’ADH (> 1 g par jour) d’oméga-3 pendant la grossesse?

Oui, Omega 3 a de nombreux avantages. Les femmes enceintes devraient avoir 100-200 mg de DHA par jour en dehors de 200 mg d’oméga 3 par jour.

Peu importe si la limite dépasse cela aussi. Cette consommation atteint environ 1000 mg par jour dans les pays où le poisson est consommé régulièrement sans aucun effet nocif.

Avantages pendant la grossesse:

  1. Réduit le risque d’accouchement prématuré et de faible poids à la naissance. Les suppléments d’oméga-3 maternels réduisent le risque de naissance prématurée: étude
  2. Réduit le risque de prééclampsie des acides gras oméga-3 dans les érythrocytes maternels et risque de prééclampsie.
  3. Réduit le risque d’asthme chez les enfants. Une étude danoise relie l’huile de poisson pendant la grossesse avec un risque d’asthme plus bas chez les enfants
  4. Rend les enfants plus intelligents Bébés plus intelligents avec des oméga-3
  5. Réduit le risque de dépression et d’anxiété post-partum chez les femmes.

Consommez au moins 2 portions de poisson gras en une semaine. Prendre l’huile de poisson par jour est considéré comme un meilleur choix car il rend les effets du mercure, mais fournit toujours la nutrition du poisson.