Nutrition: Pourquoi est-ce que je dois manger de la viande pour obtenir ma protéine pour l’entraînement pour perdre la graisse et pour développer le muscle?

Salut,

Toutes les autres réponses sont bonnes et pertinentes. Il est préférable d’obtenir autant de grammes de protéines à partir de la viande, mais la bonne chose est que vous pouvez également l’obtenir à partir d’options non-viande. En outre, il est important de mentionner qu’il existe plusieurs types de viande, de sorte que vous ne vous ennuierez pas simplement de manger du boeuf ou du poulet.

La première chose qui me vient à l’esprit pour les options non-viande sont les lentilles et les haricots. Ils sont bon marché, ils ont bon goût et vous pouvez les combiner avec presque n’importe quoi.

Les œufs sont déjà couverts par vous, mais vous pouvez augmenter la quantité de blancs d’oeufs et enlever certains des jaunes si vous et votre entraîneur êtes à la recherche d’un «régime riche en protéines faible en glucides et en graisses.

L’autre option évidente est d’obtenir une partie de cette protéine à partir de lactosérum. Le lactosérum est le lait restant liquide qui a été caillé et tendu. Il est très facile de l’obtenir dans n’importe quel magasin de nutrition ou même dans certains grands dépanneurs, et il est vendu sous la forme d’une poudre que vous pouvez utiliser pour faire des milk-shakes. Assurez-vous simplement que vous choisissez une protéine de lactosérum en poudre qui va avec votre consommation désirée de protéines, de glucides et de matières grasses. Certaines poudres de protéines ont un meilleur goût que d’autres en raison du sucre et de la graisse qu’elles contiennent, alors jetez simplement un coup d’œil à l’étiquette de faits et d’ingrédients nutritionnels.

Je suis sûr que vous pouvez trouver l’équilibre entre vos sources de protéines, réduisant ainsi la quantité de viande que vous consommez.

Laissez-moi deviner, vous êtes 200 livres? C’est ainsi que la plupart des entraîneurs déterminent la quantité de protéines à consommer. Soyez prudent lorsque vous essayez d’atteindre le Saint-Graal de la forme physique, “gagner du muscle et perdre de la graisse.”

La seule façon de perdre de la graisse est d’avoir un déficit calorique. Aucun autre moyen de contourner cela. Je suis sûr que le formateur vous a donné des macros à frapper (c’est-à-dire combien de protéines, de glucides et de gras).

Si vous voulez obtenir un peu plus de protéines dans votre alimentation, buvez un shake protéiné d’une entreprise de bonne réputation afin que vous sachiez que vous obtenez des protéines et non de remplissage. Aussi, essayez de manger différentes sources de protéines. Le poisson a des protéines, de même que le poulet. Cela le gardera différent pour vous.

Bonne chance!

Il y a des protéines dans presque tous les aliments que vous mangez. Votre entraîneur recommande la viande parce qu’il est plus facile d’obtenir 200 grammes de protéines de la viande sans avoir trop de gras, de glucides et d’autres nutriments [1]. [2]

En fonction de vos besoins spécifiques, vous pouvez également obtenir des protéines de poisson, de noix, de lait, de lentilles, de légumes-feuilles, de tofu et de quinoa pour n’en nommer que quelques-uns. [3]

Notes de bas de page

[1] arachides valeur nutritive 100 grammes

[2] Valeur nutritionnelle de la viande 100 grammes

[3] 10 sources végétaliennes de protéines

Il y a beaucoup d’options non-viande pour les protéines. De nombreux aliments ont des protéines. Les noix ont beaucoup de protéines et une plus grande consommation de noix est corrélée avec une durée de vie accrue. Si vous obtenez du beurre d’amande, vous pouvez verser l’excès d’huile et obtenir une très bonne source de protéines qui est moins traitée que la plupart des shakes et n’est pas de la viande.

Vous n’avez pas besoin de manger de la viande (poulet, steak, porc, etc.) exclusivement pour obtenir des protéines.

Vous pouvez également obtenir des protéines à partir de lactosérum, de poisson, d’œufs et de yogourt grec (entre autres choses).

Il y a plein d’options.

Vous devrez juste faire preuve de créativité (si vous n’aimez pas manger beaucoup de viande).