Y at-il un supplément qui pourrait me donner une nuit complète de sommeil ininterrompu sans somnolence le lendemain?

Les résultats individuels varient considérablement, mais personnellement, j’ai eu de très bons résultats avec de très faibles doses de mélatonine prises entre 1 et 2 heures avant que je veuille aller dormir.

“Très faible dose” pour moi était de 100-200 microgrammes. Il était facile de les acheter, mais j’ai trouvé que les dosages commençaient à monter trop haut pour que je les utilise il y a 15 ou 20 ans. Ces jours-ci, des doses comme 3 mg sont courantes, et c’est une dose si forte que la plupart des gens auront des effets graves le lendemain. C’est 30 fois le niveau que j’ai trouvé efficace.