En dehors de la chirurgie de la colonne vertébrale, comment gérer la spondylose?

La spondylose, aussi appelée arthrose vertébrale ou simplement l’arthrite spinale simple, peut être douloureuse, alors peut-être la dernière chose que vous voulez faire est l’exercice. Cependant, les professionnels de la santé recommandent que vous gardiez votre colonne vertébrale mobile en faisant de l’exercice et en vous étirant régulièrement. Cela devrait vous aider à long terme, même si ça ne va pas bien maintenant. Il peut aider en réduisant la douleur et la raideur articulaires, et il devrait aider à augmenter votre force et endurance de muscle. Si vos muscles autour de votre colonne travaillent dur pour soutenir la colonne vertébrale, alors vous devriez avoir moins de douleur.

  • Considération importante: Avant de commencer un programme d’exercices, parlez-en à votre médecin, qui pourra vous orienter vers un physiothérapeute. Le PT peut vous aider à développer un programme d’exercices approprié.

Votre programme d’exercices peut inclure ces éléments:

  • Exercices d’amplitude de mouvement: Ces exercices aideront à garder vos articulations en mouvement correctement. Les exercices d’amplitude de mouvement peuvent également aider à soulager la raideur et aider à maintenir ou même augmenter votre flexibilité.
  • Travail de force: Voici où vous pouvez travailler pour obtenir vos muscles pour mieux soutenir votre colonne vertébrale.

    Si vous avez une spondylose dans le bas du dos (rachis lombaire), vous travaillerez à renforcer vos muscles du dos et vos muscles abdominaux (abdominaux et obliques). Vos muscles du tronc fonctionnent comme une «ancre avant» pour votre colonne vertébrale, donc s’ils sont forts, ils soulagent la colonne vertébrale.

    Si vous avez une spondylose dans le cou (rachis cervical), vous renforcerez les muscles du cou et les épaules.

  • Cardio: Amenez votre fréquence cardiaque à un niveau approprié (parlez-en à votre médecin ou physiothérapeute) en marchant, en faisant du vélo ou en nageant. Vous devriez faire une sorte d’entraînement cardio 3 fois par semaine.

    Spondylarthrite

  • Exercice pour soulager la douleur de la spondylose (lien où j’ai obtenu mes informations)

    La spondylose est une usure progressive des disques entre les vertèbres de la colonne vertébrale. C’est une conséquence relativement normale et commune du vieillissement. Dans la plupart des cas, la chirurgie n’est pas nécessaire pour soulager la douleur et d’autres problèmes associés.

    Voici ce que WebMD ( http://www.webmd.com/osteoarthri …) recommande pour un traitement non chirurgical. Cela concerne, en particulier, l’arthrose cervicale (spondylose dans le col de l’utérus, ou cou, région de la colonne vertébrale), mais ceux-ci sont appliqués à la spondylose se produisant dans thoracique et lombaire:

    • Du repos
    • Utilisation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou d’autres produits non narcotiques pour soulager la douleur causée par l’inflammation
    • La manipulation chiropratique peut aider à contrôler les épisodes de douleur plus sévère
    • Pour la spondylose cervicale, porter un collier cervical pour limiter les mouvements et fournir un soutien
    • Autres formes de physiothérapie, y compris l’application de la thérapie par la chaleur et le froid, la traction ou l’exercice
    • L’injection de médicaments (corticostéroïdes et anesthésique local) dans les articulations de la colonne vertébrale ou dans la région entourant la colonne vertébrale, connue sous le nom d’injection de stéroïde épidurale ou injection intra-facette cervicale

    Si votre objectif est de gérer votre état, la chirurgie peut ne pas être indiquée. Vous devriez considérer la chirurgie comme la dernière option si les processus dégénératifs qui se déroulent dans votre colonne vertébrale vous rendent mal à l’aise à un moment où il est «difficile de vivre votre vie».
    Vous devriez certainement s’engager dans des activités physiques et comme suggéré précédemment obtenir une suggestion médicale et / ou chiropratique avant cette date.
    L’autre chose importante est d’éviter les déclencheurs qui vous ont amené la condition en premier lieu. Si le problème ne vient pas d’un processus dégénératif commun ou génétique ou traumatique, les activités qui ont mis la région dans une grande quantité de stress devraient être limitées si elles ne sont pas évitées