Quelles sont les bonnes options de petit-déjeuner (c.-à-d. Rapide et pas complètement malsain) pour les parents occupés?

Les aliments de base allemands sont le pain (souvent des mélanges de seigle, souvent à grains entiers) avec de la charcuterie, du fromage, du fromage cottage et de l’avoine roulée au Müsli avec des fruits séchés ou frais, des noix et parfois d’autres ingrédients imbibés de lait ou parfois de yaourt. Du miel ou du sucre est généralement ajouté, mais ce n’est pas une nécessité. Les Allemands ne mangent pas très bien le matin, pas plus que le petit-déjeuner copieux, en général – nous avons traditionnellement tendance à manger nos plats principaux à midi, bien que …

En dehors des céréales sucrées, des tartelettes et autres, il n’y a pas vraiment d’aliments pour le petit déjeuner “malsains” en tant que tels. Le petit déjeuner doit s’inscrire dans le régime alimentaire, évidemment.

En supposant un déjeuner relativement léger, de style anglais / américain, et un dîner relativement précoce et riche, un petit-déjeuner devrait contenir de façon optimale quelques glucides simples, pour accélérer le corps, une bonne quantité de glucides complexes, de protéines et / ou de graisses pour fournir du carburant pour la journée et une bonne dose de fibres pour éviter de se sentir à nouveau faim trop tôt. Plus une partie raisonnable de l’apport en micronutriments pour la journée, comme les minéraux, les vitamines et ainsi de suite.

Müsli correspond assez bien à ce projet de loi et a l’avantage supplémentaire de nécessiter peu de préparation. Les enfants peuvent même l’assembler eux-mêmes. Quand j’étais gamin, j’aimais beaucoup assembler mon propre Müsli à partir de flocons d’avoine, flocons de maïs, raisins secs, noix fraîchement râpées (les râper dans une râpe manuelle Mouli-Grater était la meilleure partie) et des pommes (nous avions une râpe à fruits en verre pour cela) et du lait. J’ai utilisé plus de sucre que la plupart des parents n’envisageaient en bonne santé aujourd’hui, mais bon, c’était les années 80 / début des années 90 …

Une de mes listes de petit-déjeuner goto pour quand je veux essayer quelque chose de différent pour le petit déjeuner est
34 petits-déjeuners sains pour les matins occupés

Deux de mes favoris sont
http: //www.glowkitchen.comf/2012/06/brunch-egg-cheese-cups/

Burrito petit déjeuner aux haricots noirs

Ce que ma mère a essayé pendant un an, c’est de faire frire une petite omelette et de la remplir avec ce que vous voudriez que je vous suggère de faire des légumes parce qu’ils sont plus faciles à réchauffer. Enveloppez-les dans une pellicule de plastique et placez-les dans le congélateur. Quand vous avez besoin d’un petit déjeuner rapide, sortez-en un micro-ondes pour une minute ou deux et mangez-le. Ils n’ont pas besoin d’être vraiment gros, je pense que nous aurions pu les mettre aussi dans des tortillas.