Quelle est la différence entre les poudres de protéines post-entraînement et substitut de repas?

Salut!

La plupart des substituts de repas que j’ai vus ont un tas de sucres bon marché ajoutés de sorte que vous seriez probablement mieux de boire un shake protéiné et de manger des fruits ou des légumes sur le côté. Boire avec du lait de noix de coco vous obtiendra de bonnes graisses là aussi.

Gardez à l’esprit que les principaux objectifs de la nutrition avant et après l’entraînement sont les suivants:

  • Améliorer la performance athlétique (c.-à-d. Améliorer l’endurance, la concentration mentale et la puissance physique).
  • Affecte positivement la composition corporelle (p. Ex. Aide à la récupération pour la construction musculaire, minimisant les dommages musculaires, perte de poids).

Un tremblement de PWO va vous donner environ une heure à une heure et demie avant que votre corps ait juste besoin de plus de nourriture. Le lactosérum dans l’eau est généralement très faible en glucides sans glucides sans gras. Je voudrais (et je le fais vraiment) aller avec des boissons protéinées.

J’espère que je pourrais aider! 🙂

Les poudres de remplacement de repas contiennent généralement des vitamines ajoutées pour vous donner plus que de la protéine, en apparence pour remplacer un repas réel. Les poudres de post-entraînement sont principalement conçues pour reconstituer les réserves de glycogène et de protéines qui sont épuisées pendant l’exercice intense, c.-à-d. Entraînement de poids.

Peu importe votre type de corps, la vraie nourriture sera TOUJOURS supérieure aux suppléments. Je ne gaspillerais cet argent que si vous êtes riche.